冬天天冷,不少老年人洗澡總犯愁:怕著涼感冒,怕地上滑摔跤,還怕洗到一半沒力氣。其實冬天洗澡不用慌,只要記住3個“不原則”,既能洗得干凈舒服,又能保暖安全,自己省心,家人也放心。
第一個原則:不貪“熱”,水溫別太高
很多老人覺得冬天冷,洗澡水越熱越舒服,總把水溫調得滾燙,這可不行。老年人皮膚薄,水溫太高容易燙傷,還會讓皮膚更干、更癢,甚至頭暈心慌。
正確的做法是:水溫調到38℃-40℃ 就剛好,摸著手背不燙、溫乎乎的就行。可以用溫度計測一測,或者讓家里人先試試水溫,別憑感覺調得太燙。洗的時候也別對著花灑直沖頭頂和胸口,先沖腳和胳膊,讓身體慢慢適應溫度,這樣就不容易頭暈。
第二個原則:不戀“久”,時間別太長
有些老人洗澡喜歡慢慢洗,搓搓這兒、揉揉那兒,一洗就是半個多小時,其實很危險。冬天浴室里水汽大、氧氣少,洗太久容易憋得慌、沒力氣,站久了還可能腿軟摔跤,尤其有高血壓、心臟病的老人,更要注意。
記住:洗澡時間控制在10-15分鐘就夠了。重點洗脖子、腋下、手腳這些容易臟的地方,身上其他部位簡單沖一沖就行,不用反復搓。洗到一半覺得累了,就趕緊扶著扶手歇會兒,別硬撐。
第三個原則:不“急”著穿,保暖別疏忽
很多老人洗完澡著急出來,沒擦干就穿衣服,或者穿得太單薄,一冷一熱特別容易感冒。冬天洗澡后身體毛孔是張開的,一受涼寒氣就容易鉆進身體里,輕則感冒,重則腰腿疼。
正確的步驟是:
1. 洗澡前就把要穿的衣服(毛衣、秋褲、襪子)放在浴室門口,或者用暖氣烘得暖乎乎的;
2.洗完澡先別急著出來,在浴室里擦干身體,尤其是頭發,用干毛巾包好,別讓頭發滴水;
3. 穿上提前備好的暖衣服,再走出浴室,全程別讓身體暴露在冷空氣中,這樣就不會著涼了。
除了這3個“不原則”,還有幾個小細節也得注意:
- 洗澡前別空腹,也別吃太飽,空腹容易頭暈,吃太飽洗著不舒服,最好飯后1小時再洗;
- 浴室地面一定要鋪防滑墊,墻上裝個扶手,洗澡時扶著走,別滑倒;
- 洗澡時可以把浴室門留條小縫,讓空氣流通,別悶得慌,家人也能隨時聽見動靜。
冬天洗澡對老年人來說,安全比啥都重要。記住這“3不原則”:不貪熱、不戀久、不急著穿,再注意些小細節,就能安安穩穩洗個舒服澡。畢竟冬天里,健健康康、平平安安的,比啥都強,自己舒心,家里人也能少操心